Maalivahdin valmistautuminen harjoituksiin ja peleihin?

[hulbega]

Eli tilanne on seuraava:

Jostain kumman syystä 1,5h treenissä,(noin puolessa välissä alkaa nukuttaa AIVAN älyttömästi,ja tällöin luonnollisesti keskittyminen herpaantuu)Nukun toki riittävästi,ja liikun muutenkin reilusti viikolla,joten ihmetys suuri
Olen kokeillut syödä kevyemmin/raskaammin ennen treeniä,sekä jälkeen?Veden olen kokeillut treeneissä korvata urheilujuomalla,mutta tästäkään ei ole apua ollut.Mitä pitäisi tehdä? eli pitäsikö millä tavalla syödä/tankata,jos siit johtuu,ettei väsymys iskisi kesken treenin?

Sitten toinen asia.

Miten pitäs valmistautua peliin. viime harkkapelissä,olikohan marraskuussa (oli eka peli koskaan missään mulla)niin meni sit peräti 15 maalia sisääntämä junnuja vastaan Mielestäni lämppäsin iha ok,ja venyttelin ja kotona,toki tilanne maalilla kai jännitti,mutta tykkäsin siis pelata kyllä. Rupes toki kesken pelin vituttaa,kun niin paljon meni sisään en vaan ymmärrä mikä meni pieleen.
Osa oli sellaisia,että kimposi varusteista sisään,mutta osa oli torjuttavissa helposti,myönnettäköön,ehkä jopa puolet.
Tästähän luonnollisesti jäi peikko kummittelee ku jo ma 9.3. ois seuraava peli,niin haluisin et menis paljon paremmin.
mitä siis vois tehdä et menis paremmin?erityisesti sellaiseen vinkkejä,jos maalin takaa syötetään,niin mitä niissä vois tehä?pitäs/vois reagoida nopeaan?

 

[Vainpakkipuuttuu]

Moikka,

Kaikki valmistautuminen lähtee alkulämmöistä (siis hermoston aktivoinnilla, liikkuvuudet yms) kannattaa tehdä huolellisesti jo heti ennen salivuoroa. Onko teillä montakin veskaa? Saattaa olla että jos vain yks tai kaks on niin kovin helposti menee hapoille jalat jos ei pääse huilaamaan. Jos teillä on jotain trillejä harjotuksissa niin pitäkää riittävät vaihdot keskenään ja niiden välissä kannattaa harjottaa potkuja, keskivartaloa yms. Meillä esim. Jos viikonloppuna sarjapeli niin aloittava veska ottaa mielensä mukaan vaihdot. Sit vois kokeilla vaikka et otat jotain pientä evästä mukaan harjotuksiin esim banaania. Voihan tämä johtua kausiväsymyksestä kokonaan

 

[Vainpakkipuuttuu]

Ja tämä toinen kyssäriin vastaan että torjuntavarmuutta tulee vuosien harjottelun myötä. Ite huomaan hyväks menetelmäks et treeneissä otat videolle torjuntatyöskentelyä. Siinä näkee ihan erilailla miten sijotut, syvyyspelaamisen taidot tms. Sit voit analysoida sitä sun pelaamista vaikka veskakoutsin kanssa jos semmone mahollisuus on.

Maalin takaa tulevat syötöt pitäisi lähtökohtaisesti pakkien katkaista. Tietenkin voit kädellä koittaa katkaista syöttöä, mutta se saattaa olla riski jos läpi menee. Kommunikaatio pakkien kanssa on tärkeää.

Muutkin voivat heittää halutessaan ajatuksia/mietteitä.

 

[nickel]

Ton nukutus/väsymys -ongelman kanssa kannattaa kääntyä terveydenhuollon puoleen. Saattaa jopa johtua jostain (tai useammastakin) piilevästä vaivasta. Omakohtaista kokemusta on.

Aiemmin lähettämästäsi viestistä bongasin että olet ollut maalilla vasta reilun vuoden. Eli toiseen ongelmaan lääkkeeksi treeniä, treeniä ja vielä kerran treeniä.
Eli oman kehon treenaamista, pelipaikan vaatimukset huomioiden.
Lajitreeniä. Pelaa ja ja hanki kokemusta. Opettele tunnistamaan vahvuutesi ja heikkoutesi. Ylläpidä vahvuuksia ja käytä paljon aikaa heikkouksissa kehittymiseen.
Ja tärkeimpänä treenaa omaa päätäsi. Opettele ajattelemaan posin kautta. Älä pelkää virheitä vaan näe ne mahdollisuutena ottaa oppia. Peleissä pitää yrittää keskittyä vain ja ainoastaan tähän hetkeen ja ennakoida seuraavaa. Edeltävä sekunti on jo yhtä kaukaista historiaa kuin dinosaurukset, sitä et voi enää muuttaa tai siihen vaikuttaa. Mutta jälkikäteen niistä voi oppia.
Tämä on aikaavievä prosessi eikä oikein oikoteitä ole, pitää vaan jaksaa tahkota.

Ja muista: kun se pallo meni maaliin niin KYLLÄ, olet mokannut. Mutta siinä vaiheessa kun se veto lähti niin kentällä on jo viisi muutakin jotka ovat mokanneet.

 

[hulbega]

Juu,tosiaan,tuota videoinnista vois olla hyötyä,niin näkis virheet mitä tekee ku pallo menee sisään.
Oon valokuvista kattonu torjunta asentoja,ja verrannu toisen veskarin asentoon jne.(Meitähän siis 2 veskaria,mut mä en oo liittyny joukkueeseen,ja siksipä nää harkkapelit ns. tilaisuuksia näyttää,jos liittyis joskus joukkueeseen.) Mitä te syötte pelipäivänä/lähellä peliä?
meillä huomenna harkkapeli niin söin lounaaksi kanaa ja kasviksia,aamiaiseks puuroa marjoilla,välipala hedelmä. päivällinen munakas. entä kannattaako ottaa proteiini patukoita/juomia ennen peliä?

 

[Pulpo]

Itse olen nyrkkeilyn kokenut hyväksi oheisreeniksi. Kädet pysyvät siinä ylhäällä ja nopeita liikkeitä tulee. Ihan säkkiä olen käynyt mäiskimässä. Toinen hyvä reeni on ollut tekniikkapallo kuntosalireenin ohessa. Koordinaatio kehittyy.

 

[Verkkovahti]

Väsymykseen nyt paha ottaa kantaa muuta kuin, että suurin osa "riittävästi nukkuvista" ei oikeasti nuku riittävästi tai riittävän säännöllisesti. Useimmissa tapauksissa kumminkin vaatinee sen 8h todellista unta per yö ja vieläpä säännöllisesti ajoitettuna. Toki voi johtua myös melko monesta asiasta, mutta unista ja ruoasta on helpoin lähteä liikkeelle. Niin määrissä, laadussa kuin säännöllisyyksissä. Pelitilanteessa aika moni käyttää jonkinlaisia hyväksi havaitsemiaan piristeitä. (energiajuomat lienee yleisimpiä), mutta niitä ei kyllä kannata treeniolosuhteisiin tuoda, muuten kuin erityisen poikkeuksellisissa olosuhteissa.

Oikeastaan kaikkeen muuhun voisikin sanoa, että treeni on lääke aika moneen asiaan. Pelaa niin paljon kuin mahdollista. Silloinkin tuskallista on se, ettei omaa kehittymistä ole helppo havaita, koska se hyvin harvoin ottaa isompia steppejä. Tämä pitää myös tiedostaa, jotta moti pysyy. Pikavoittoja ei ole tarjolla, mutta oikeita asioita treenaamalla saattaa edistyä ainakin alkuun rivakkaa vauhtia. Kaikista eniten kannattaa jumpata perusliikkeitä. Vain hyvän perustan päälle voi rakentaa jotakin säännöllisesti hyvää. Katso miten maalivahdit kuten Toriseva, Kaltiainen ja Strandberg liikkuu ja sijoittuu. Voit olla varma, ettei mene pahasti metsään.

Ja loppuun vielä, sen kettumaisen pallon torjuminen ei ole kokeneillekaan erityisen helppo tehtävä. Ota siitä haaste, mutta muista, että rapatessa roiskuu. Tärkeintä on, että konttaaminen tuottaa aidosti iloa.

 

[jellyjortikka]

On varmasti monia syitä väsymykseen treenien aikana. Lääketieteellisiä tai ihan muista syistä johtuvia. Itselle pitkät työpäivät tuo treenien alkuun oman haasteensa, mutta kyllä kun siitä "herää", nii huomaa ettei väsytäkkään yhtään. Eikä sitä väsymystä aina huomaakaan kun nauttii joka treeneihin menosta. Itselle ne on viikon kohokohtia pelien lisäksi🤤 (huomionarvoinen muuten tuo, että joka treeneihin on kiva mennä, mutta monesti lähtee vittuuntuneena pois😆). Tutkiskele itseäsi👌🏽

Se väsymyksestä.

Kuten edellä mainittu, nii treeniä vaan. Jos et ole huippu lahjakkuus, ei mikään tule ilmaiseksi. Itsellä meni alasarjoissa vuosia ja sieltä sai sen perus tatsin mv-hommiin. Mutta peliluku ja rohkeus pelaamiseen löytyi vasta miesten 2.divarin peleissä. Alasarjahan kakkonenki on, mutta alkaa olla jo huomattavasti helpompaa lukea peliä. Joka sarjataso on erilainen ja kokemusta kun ei saa kuin pelaamalla. Posilla eteenpäin😎